福岡市でデスクワークに従事するプログラマーやシステムエンジニアの皆さんは、
長時間座り続けることによる腰痛に悩まされているかもしれません。

腰痛は日常生活にも影響を及ぼす重要な問題です。

この記事では、簡単にできる腰痛解消のためのストレッチを紹介します。

✅ストレッチ1：腰のねじりストレッチ

椅子に座った状態で、片足を反対の膝の上に置きます。
反対側の手を膝に置き、体をゆっくりと後ろにねじります。
このポーズを20秒間キープし、反対側も同様に行います。

✅ストレッチ2：ペルビックティルト

背中を壁につけて立ち、膝を少し曲げます。
おへそを背骨に向かって引き込み、腰を壁に押し付けます。
この状態を10秒キープし、リラックスして5回繰り返します。

✅ストレッチ3：ハムストリングストレッチ

座った状態で片足を伸ばし、もう一方の足の裏を伸ばした足の太ももに置きます。
上体を前に倒し、伸ばした足のつま先を手で軽く引き寄せます。
このポジションを20秒間キープし、反対側も同様に行います。

これらの簡単なストレッチは、福岡市でデスクワークをするITプロフェッショナルの皆様が、
腰痛を和らげるのに役立ちます。

仕事の合間や一日の終わりにこれらのストレッチを行うことで、腰痛を軽減し、
より快適に作業を進めることができるでしょう。

また、福岡市内には腰痛に特化したKARADA整骨院がありますので、
お気軽にご相談ください。