福岡市で働くプログラマーやシステムエンジニアの皆さん、
長時間のパソコン作業で目の疲れを感じていませんか？

デスクワークによる目の疲れは、作業効率の低下や集中力の散漫を引き起こす原因にもなります。
この記事では、目の疲れを和らげ、より快適に作業を続けるための簡単なストレッチを紹介します。
また、福岡市内で整体や専門のケアを受けることも効果的な対策の一つです。

✅ストレッチ1：目の周りのマッサージ

両手の指の腹を使って、目の周りを優しくマッサージします。
眉間からこめかみに向かって、そして下眼瞼を通って目の内側に戻るように円を描きます。
この動作を3回繰り返し、目の周りの筋肉をリラックスさせます。

✅ストレッチ2：視点の変更

パソコン画面から目を離し、遠くの物体に視点を変えます。
約20秒間その物体を見続け、その後元の作業に戻ります。
この「20-20-20ルール」を作業中に定期的に行い、目の疲れを軽減します。

✅ストレッチ3：パルミング

両手をこすり合わせて温め、両手のひらで目を覆います。
目を閉じ、手のひらから感じる暖かさに集中しながら、深呼吸を繰り返します。
約30秒間行い、目の筋肉をリラックスさせます。

これらの簡単なストレッチやマッサージは、福岡市でデスクワークに従事する
ITプロフェッショナルの皆様が、目の疲れを和らげるのに役立ちます。

仕事の合間にこれらの方法を取り入れることで、目の健康を守り、
より効率的に作業を進めることができるでしょう。

また、福岡KARADA整骨院も目の疲れに対応しておりますので、
プロフェッショナルなケアを受けることもおすすめします。