雑穀米でダイエット？

米と言えば白米と言う風に思っている人もいるかもしれませんが、ダイエットをするなら雑穀米もおすすめです。
は何度も噛まなければいけないので、咀嚼回数が増えるからです。
その為、満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止につながります。
また消化吸収にも時間を費やすので、血糖値が上がりにくく、お腹を空いたという感じも感じにくくなるので、間食などを減らす効果も期待出来ます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富なのでダイエットにはとてもお勧めです。