背中がこっている感じがして困っています。

29歳女性　会社員の方からの質問です

肩はそこまでこっている感じがしないのですが、
背中がこっている感じがして困っています。

背中がこり始めて少ししてからは、頭が痛くなることも増えました。
これらは、どうすれば解決するのでしょうか。

ちなみに、主にデスクワークです。

質問ありがとうございます。

背中が凝っている感じがして、頭が痛くなることも
増えてきて困っているという事ですね。

この解決法としては、
・座っているときにちゃんと踵が地面に付いているか？
・椅子に対して机の方が高くなっていないか？
を確認してください。

そのうえで、足がつかない、足をつくと机が高くなる方は、
足元に箱や雑誌を入れて調整してみてください。

ストレッチ法として、
①椅子に座った状態で片方の膝を両手で持ちます。
②手が離れないようにしっかり握ります。
③背中を後ろに、スネは前の方に押していきます。

一応、参考までにネット検索をして近しいものを画像で添付させていただきました。

また、お気軽にご相談下さい。