物をつかむと肘が痛むテニス肘・ゴルフ肘の本当の原因【福岡・板付】
メタタイトル：物をつかむと肘が痛むテニス肘・ゴルフ肘の本当の原因【福岡・板付】 メタディスクリプション：スポーツの秋に増える肘の痛み。福岡市博多区板付のKARADA整骨院が、サポーターや湿布だけでは繰り返すテニス肘・ゴルフ肘の本当の原因を解説します。

福岡市博多区板付にあるKARADA整骨院です。

先日、来院された50代の患者さんがこうおっしゃっていました。「秋のゴルフシーズンに入って練習を増やしたら、ドアノブを回したりフライパンを持ったりするだけで肘の外側がズキッと痛むようになったんです。テレビで肘の痛みの特集を見て、サポーターをつけて湿布も貼っているんですけど、少し良くなってはまた痛くなる繰り返しで…」。

実はこの時期、当院にも同じようなお悩みで来院される方が増えます。福岡の情報番組でも「テニス肘」「スポーツの秋のケガ予防」といった特集が組まれることがありますが、サポーターや湿布だけでは繰り返してしまう方が非常に多いのが現場の実感です。

よくある対処法とその限界
肘のサポーターや湿布は、痛む部分への負担を減らし、炎症を和らげる意味では有効な対策です。しかし、なぜ肘に負担が集中してしまうのかという根本原因にアプローチできていなければ、痛みが引いて活動を再開した途端、同じ場所に負担がかかり再発してしまいます。

専門家視点で見る本当の原因
柔道整復師の立場から見ると、テニス肘・ゴルフ肘を繰り返す背景には次の2つの要因が重なっていることが多いです。

1つ目は肩甲骨・肩まわりの動きの低下です。本来、腕を使う動作は肩甲骨や体幹が大きく動いて力を生み出し、肘や手首はその力を伝えるだけの役割です。しかし肩甲骨の動きが硬いと、その分を肘から先の筋肉が代わりに頑張ることになり、腱の付け根に負担が集中します。

2つ目は前腕の筋肉の過緊張と使い方の癖です。パソコン作業や家事、スマートフォンの操作で前腕の筋肉が日常的に緊張していると、スポーツなどの追加の負荷に耐えきれず、肘の腱の付着部に炎症が起こりやすくなります。

なぜ一般的な対処法だけでは不十分なのか
サポーターや湿布は肘に対する対症的なケアであり、肘に負担を集めてしまう肩甲骨の硬さや、前腕の過緊張そのものを取り除くことはできません。力の伝わり方の土台を整えない限り、動作のたびに肘へ負担が集中し続けてしまうのです。

自宅でできる安全なセルフケア
前腕のストレッチ：腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて反対の手で指先を手前に引く。痛みのない範囲で10秒、左右各3回。
肩甲骨まわし：両肩を大きく後ろに回すように10回。肘への負担を分散させます。
タオル絞りの軽い運動：痛みが落ち着いてから、タオルを軽く絞る動作をゆっくり10回。
※ 肘に強い痛みがある急性期は無理に動かさず、安静を優先してください。

医療機関と整骨院の使い分け
以下のようなサインがある場合は、当院ではなく速やかに医療機関の受診をおすすめします。

転倒やぶつけた後に肘が腫れ、曲げ伸ばしができない
腕から指先にかけてしびれがある
安静にしていても痛みが続き、夜間も痛みで目が覚める
これらは骨折や神経の圧迫など、整骨院での対応範囲を超える要因が関与している可能性があります。

整骨院でできること・できないこと
当院では、肩甲骨・前腕を含めた検査と調整、筋緊張の緩和による施術は可能ですが、腱の損傷の程度を判断する画像診断や投薬は行えません。「まず整骨院で肘への負担のかかり方を整え、必要であれば医療機関と連携する」という使い分けが、遠回りに見えて実は一番確実な近道です。

専門家（整骨院）選びのポイント
サポーターや湿布を続けても繰り返す肘の痛みでお悩みの場合、「初回にしっかり肘だけでなく肩甲骨や体の使い方まで検査してくれるか」を選ぶ基準にしてみてください。痛い場所だけでなく、負担が集まる原因から整えてくれる院かどうかが、再発予防への近道になります。

ブログを読んで「自分の肘の痛みも肩の動きが関係しているかも」と思われた方は、一度当院にご相談ください。

KARADA整骨院 所在地：福岡市博多区板付7-8-59 営業時間：平日9:00〜20:00（14:00〜16:00は休憩）、土日9:00〜14:00 定休日：水曜日・祝日 https://karada-seikotsu.jp/top