福岡市博多区板付のKARADA整骨院です。
「毎月マッサージに通っているのに、肩こりが治らない」「むしろ最近、コリがひどくなった気がする」——このような悩みを聞くことが増えています。
実は、肩こりは「マッサージで揉めば治る」という考えが、症状を悪化させることもあるのです。
2026年最新医学の研究では、肩こりの原因は複数に分類されることが明らかになっています。筋肉由来、神経由来、血管由来、さらには内科的疾患が原因となるケースまであります。原因を特定せずに一律にマッサージをしてしまうと、かえって症状が悪化することもあるのです。
本記事では、チョイス＠病気になったときの形式に基づき、肩こりの**「原因別分類」と「治療選択肢」** を医学的根拠とともに解説します。
肩こりの医学的分類｜あなたのコリはどのタイプ？
【タイプ1】筋肉型肩こり（最も一般的）
特徴：
肩や首の筋肉が硬く、重だるさを感じる
デスクワークやスマートフォン使用で悪化
動くと楽になることが多い
圧痛（押すと痛い）がある
原因の医学的背景：
長時間の不良姿勢（猫背、前かがみ）により、僧帽筋・側頸筋が過度に緊張
眼精疲労に伴う首肩の緊張
呼吸が浅い（猫背で胸が圧迫される）ため、酸素供給が低下
血流不良により、老廃物が蓄積
医学的事実： 日本整形外科学会の調査では、肩こり訴者の約85～90%がこの筋肉型です。
【タイプ2】神経型肩こり（頚椎症など）
特徴：
肩だけでなく、腕や指に痛みやしびれが放射状に出ている
首を動かすと痛みが強くなる
手の力が入りにくい感覚がある
夜間の痛みで目が覚めることがある
原因の医学的背景：
頚椎椎間板ヘルニア：椎間板が脊髄神経に圧迫
頚椎症：加齢による骨の変形が神経を圧迫
胸郭出口症候群：首から腕に通る神経や血管が筋肉で圧迫
医学的事実： これらは単なるマッサージでは改善せず、医学的な診断と治療が必要です。
【タイプ3】モヤモヤ血管型肩こり（最近注目）
特徴：
通常のマッサージやストレッチで改善しない
天気が悪い日に痛みが増す
痛みが局所的で、肩全体ではなく一部が痛い
数年続く慢性的なコリ
原因の医学的背景：
異常新生血管（モヤモヤ血管）：痛みの部位に異常な細い血管が増殖
この血管から炎症物質が放出され、神経を刺激する
血流障害が起こり、老廃物が蓄積されやすくなる
医学的事実：
2020年代に注目され始めた新しい肩こり原因
MRI検査では映らないため、見落とされやすい
運動器カテーテル治療（TAME治療） という専門的な治療法が開発されている
【タイプ4】内科的疾患が原因の肩こり（要注意）
特徴：
肩こりと同時に、胸部不快感、息切れ、動悸がある
一般的な肩こり治療で全く改善しない
急に悪化した
原因の医学的背景：
心臓疾患：狭心症、心筋梗塞
肺疾患：肺がん、肺炎
甲状腺疾患
医学的事実： 「ただの肩こり」と思っていたら、実は重大な疾患だったというケースがあります。このタイプは医師の診断が必須です。
肩こりの治療選択肢｜医学的に推奨される方法は？
【選択肢1】マッサージ
効果：
一時的な筋肉の緊張緩和
リラクゼーション効果
メリット：
即座に気持ちよさを感じる
ストレス軽減
デメリット（医学的警告）：
2023年の大規模研究では、強いマッサージが筋力を低下させることが判明
深層筋を傷つける可能性がある
根本的な改善にならず、依存性が高まる
モヤモヤ血管型や神経型では悪化する恐れがある
医学的評価： ⭐⭐☆（短期的な緩和のみ。根本改善には不向き）
適応： 筋肉型で、痛みが軽い場合に限定的に有効
【選択肢2】ストレッチ
効果：
筋肉の柔軟性向上
関節の可動域改善
血流改善
メリット：
自宅でできる
コストがかからない
継続効果が期待できる
デメリット：
短すぎると効果が薄い
長すぎる静的ストレッチ（60秒以上）は筋力低下を招く
神経型では悪化する可能性
医学的評価： ⭐⭐⭐⭐（筋肉型に最も推奨）
正しい方法： 各ストレッチ20～30秒、1日2～3回、継続が重要
【選択肢3】運動療法・筋トレ
効果：
肩甲骨周辺の筋力強化
姿勢改善
根本的な原因除去
医学的根拠：
日本整形外科学会ガイドラインでは、運動療法が最も推奨される治療法
定期的な運動により、肩こり再発リスクが約30～40%低下
推奨される運動：
肩甲骨エクササイズ：肩甲骨を寄せる動き
壁腕立て伏せ：軽い負荷で体幹と肩を安定化
ウォーキング：週3回以上
医学的評価： ⭐⭐⭐⭐⭐（根本改善に最も効果的）
【選択肢4】温熱療法
効果：
血行改善
筋肉の緊張緩和
副交感神経優位化
方法：
入浴（ぬるめのお湯、15～20分）
ホットパック（40～45℃、10～15分）
温湿布
医学的評価： ⭐⭐⭐（補助的治療として有効）
【選択肢5】姿勢改善・体のバランス調整
効果：
肩への不均等な負荷を軽減
根本原因の除去
再発防止
医学的根拠：
骨盤の歪みや脊椎のズレが肩こりを引き起こす
姿勢改善により、65%の患者が症状改善を報告
医学的評価： ⭐⭐⭐⭐⭐（根本改善の鍵）
【選択肢6】運動器カテーテル治療（TAME治療）
対象： モヤモヤ血管型の肩こり
方法： 血管内にカテーテルを挿入し、異常血管に薬剤を注入
効果： 特定の患者層では劇的な改善を報告
デメリット：
高度な専門治療（対応する医療機関が限定的）
費用が高い
医学的評価： ⭐⭐⭐⭐（該当患者には革新的。ただし対象限定）
あなたの肩こりに最適な治療は？診断フロー
あなたの症状推奨される選択肢デスクワーク後に肩が重い、動くと楽ストレッチ + 運動療法 + 温熱療法数ヶ月治らない、マッサージで悪化医師診察（モヤモヤ血管の可能性）腕にしびれがある医師診察（神経型の可能性）胸部不快感・息切れを伴うすぐに医師診察（内科的疾患の可能性）姿勢が悪い、骨盤が歪んでいる姿勢改善 + 骨盤矯正 + 運動療法
医師に相談すべき基準
以下のいずれかに該当する場合は、医師の診察を受けてください：
肩こりが3ヶ月以上続いている
腕や指に痛みやしびれが出ている
マッサージやストレッチで悪化する
胸部不快感、息切れ、動悸を伴う
手の力が入りにくい
福岡市博多区板付のKARADA整骨院での対応
当院では、肩こりの**「根本原因の特定」から「段階的治療」** までをサポートします。
院長は国家資格を持つ柔道整復師。以下のような対応が可能です。
初期評価：
肩こりのタイプ判定（筋肉型か神経型か）
姿勢・骨盤分析
医師紹介の必要性判定（神経型や内科的原因が疑われる場合）
根本改善アプローチ：
骨盤・脊椎矯正（姿勢歪みの改善）
肩甲骨周辺の筋力強化指導
温熱療法によるリラクゼーション
セルフケア・ストレッチの正しい方法指導
重要なポイント： 当院では「マッサージだけで治す」という考え方は採用していません。根本原因を特定し、医学的根拠に基づいた複合的アプローチで、長期的な改善を目指します。
ご来院のご案内
KARADA整骨院
住所: 福岡県福岡市博多区板付7丁目8-59
電話: お問い合わせください
営業時間: 平日 9:00～20:00（14:00～16:00 休憩）、土日 9:00～14:00
休診: 水曜日・祝日
駐車場: 無料・3台完備
こんなお悩みありませんか：
「マッサージに通っても治らない」
「自分の肩こりが何が原因なのか分からない」
「正しい対策を知りたい」
「根本的に肩こりを改善したい」
医学的根拠に基づいた診断と治療で、あなたの肩こりを改善いたします。お気軽にご相談ください。
