福岡市博多区板付にあるKARADA整骨院です。

先日、来院された40代の患者さんがこうおっしゃっていました。「衣替えで収納ケースを持ち上げた瞬間、腰に電気が走ったようになって、そのまま動けなくなったんです。テレビでぎっくり腰の特集を見て、コルセットを巻いて安静にしているんですけど、少し良くなるとまたすぐに同じことが起きるんじゃないかと不安で…」。

実はこの時期、当院にも同じようなお悩みで来院される方が増えます。福岡の情報番組でも「ぎっくり腰」「急性腰痛」といった特集が組まれることがありますが、コルセットと安静だけではその場しのぎで終わり、繰り返してしまう方が非常に多いのが現場の実感です。

よくある対処法とその限界

コルセットや安静は、痛めた直後の腰への負担を減らすという意味では正しい対応です。しかし、なぜその瞬間にぎっくり腰が起きたのかという根本原因にアプローチできていなければ、痛みが引いた後も同じ動作をきっかけに繰り返してしまいます。

専門家視点で見る本当の原因

柔道整復師の立場から見ると、ぎっくり腰を繰り返す背景には次の2つの要因が重なっていることが多いです。

1つ目は体幹の支持力の低下です。腰まわりを支えるインナーマッスルの働きが弱くなっていると、日常のちょっとした動作でも腰椎への負担が直接かかりやすくなり、些細な動作が引き金になってしまいます。

2つ目は骨盤・股関節の可動域制限です。本来、物を持ち上げる動作は股関節や膝を使って行うのが理想ですが、股関節の動きが硬いと、その分の動きを腰が代わりに引き受けることになり、腰椎に集中した負担がかかります。

なぜ一般的な対処法だけでは不十分なのか

コルセットは腰を外側から支える対症的なサポートであり、体幹の支持力や股関節の可動域そのものを改善するものではありません。土台となる機能を整えない限り、季節の変わり目や荷物を持つ動作のたびに、同じ場所に負担が集中し続けてしまうのです。

自宅でできる安全なセルフケア

• 痛みが強い急性期は無理に動かさない：炎症が強い間は安静を優先し、楽な姿勢で過ごしましょう。
• 痛みが落ち着いてからのドローイン：仰向けで膝を立て、お腹をへこませるように呼吸を5回。体幹の支持力を高めます。
• 股関節ストレッチ：椅子に座り、片足の足首をもう片方の膝に乗せて上体を前に倒す。左右10秒ずつ。

※ 痛みが強い急性期は無理に動かさず、症状が落ち着いてからセルフケアを行ってください。

医療機関と整骨院の使い分け

以下のようなサインがある場合は、当院ではなく速やかに医療機関の受診をおすすめします。

• 足にしびれや力の入りにくさがある
• 排尿・排便に関する違和感がある
• 安静にしていても痛みがまったく引かない、または悪化し続けている

これらは椎間板や神経の損傷が関与している可能性があるため、整骨院での対応範囲を超えます。

整骨院でできること・できないこと

当院では、急性期の炎症を抑える施術と、体幹・股関節の検査と調整は可能ですが、椎間板の状態を判断する画像診断や投薬は行えません。「まず整骨院で腰への負担を整え、必要であれば医療機関と連携する」という使い分けが、遠回りに見えて実は一番確実な近道です。

専門家（整骨院）選びのポイント

コルセットや安静を続けてもぎっくり腰を繰り返す場合、「初回にしっかり体幹や股関節の状態を検査してくれるか」を選ぶ基準にしてみてください。その場の痛みだけでなく、繰り返す原因から整えてくれる院かどうかが、改善への近道になります。

ブログを読んで「自分のぎっくり腰も股関節や体幹が関係しているかも」と思われた方は、一度当院にご相談ください。

KARADA整骨院 所在地：福岡市博多区板付7-8-59 営業時間：平日9:00〜20:00（14:00〜16:00は休憩）、土日9:00〜14:00 定休日：水曜日・祝日 https://karada-seikotsu.jp/top