1. 導入（本日は休診日です）
福岡市博多区板付にあるKARADA整骨院です。
本日、11月11日（水）は定休日のため、お休みをいただいています。明日以降のご予約・ご相談をお待ちしておりますので、気になる方はお気軽にご連絡ください。
さて、先日、来院された40代の患者さんが、「座ると尾てい骨のあたりがズキッとする。ソファでテレビを見ているときが一番つらい」と話してくれました。今日の福岡は降水確率20%前後で、最高19度ほど。休日にゆっくり座って過ごす方も多い日です。今回は、座ると痛む尾てい骨まわりのお話をします。
2. よくある悩み・誤解
「ドーナツ型クッションを敷けばいい」というアドバイスを、情報番組などで耳にした方も多いかもしれません。ただ、次のような誤解もよく聞きます。
尾てい骨は骨だから、ぶつけない限り痛くならない
クッションさえ使えば解決する
痛いのは我慢すればそのうち消える
3. 専門家視点での本当の原因（2つの要因）
現場の印象では、次の2つが重なっている方が多いです（診断ではありません）。
要因① 骨盤が後ろに倒れた「仙骨座り」 ソファや柔らかい椅子で背もたれに沈むと、骨盤が後ろへ倒れ、尾てい骨が座面に直接当たりやすくなります。この姿勢が長いと、周囲の組織に圧がかかり続けます。
要因② お尻や骨盤底まわりの筋肉の緊張 座りっぱなしやストレス、冷えなどで、お尻の深い筋肉が硬くなると、尾てい骨の付着部が引っ張られ、痛みにつながることがあります。
4. なぜ一般的な対処法だけでは不十分なのか
クッションは「当たる圧」を減らしてくれます。ただ、骨盤が倒れる姿勢のクセや、お尻の深い筋肉の緊張には働きかけません。座るたびに同じ負担がかかり、クッションを外すと痛みが戻る、というケースも珍しくありません。
尾てい骨まわりの痛みは、周囲の方に話しづらく、我慢してしまう方が少なくありません。ただ、座るたびに痛む状態が続くと、無意識に姿勢をかばい、腰や股関節にも負担が広がることがあります。「恥ずかしい」と感じる必要はなく、早めの相談が結果的に負担を減らすことが多いと感じます。
5. 自宅でできる安全なセルフケア
休診日の今日、ご自宅でできる方法です。痛みが強い場合は無理に行わず、中止してください。
座り方の調整：座面の硬めの椅子を選び、坐骨（お尻の2つの骨）で座る意識をもつ。お尻をやや前に出し、背もたれには軽く触れる程度に。
30分に1回立つ：立ち上がって足踏みを10回。
お尻をゆるめる：仰向けで片膝を抱え、反対の足首を膝にのせて、お尻の外側を伸ばす（左右20秒）。
温める：入浴や、お尻まわりを温めるのも有効。ただし、腫れや熱感があるときは温めない。
セルフケアを行うときは、座る場所の硬さや高さも一緒に見直してみてください。柔らかすぎるソファは骨盤が倒れやすく、硬すぎる椅子は圧が一点に集まりがちです。ご自宅の環境に合わせて、無理のない範囲で調整しましょう。
6. 医療機関と整骨院の使い分け
次の場合は、先に医療機関（整形外科など）を受診してください。
転倒して尾てい骨を強く打った直後の激しい痛み
発熱、腫れ、赤みがある
排尿・排便の異常、会陰部のしびれ
脚の麻痺や力が入らない
夜間も痛み、安静でも強い痛みが続く
出血や、お尻の割れ目に腫れや膿が出る
尾てい骨まわりの痛みには、整骨院の範囲外の原因が隠れていることもあるため、慎重な判断が必要です。
7. 整骨院でできること・できないこと
できること：骨盤の傾きや座り方の確認、お尻・腰まわりへの手技、座り方・姿勢のアドバイス。
できないこと：画像診断、骨折の有無の確定、診断名の確定、投薬。また、デリケートな部位のため、施術の範囲や進め方は事前にご説明し、ご希望に沿って対応します。効果を保証することもできません。
8. 専門家（整骨院）選びのポイント
デリケートな部位の悩みを、落ち着いて聞いてくれるか
施術前に内容を説明し、同意を取ってくれるか
危険なサインがあれば、医療機関を案内してくれるか
通院ペースを無理に決めつけないか
お休みの日の過ごし方として、ソファに長時間座り続けるより、30分ごとに立って伸びをしたり、お茶を入れに行ったりするだけでも違います。体を冷やさないよう、ひざ掛けを使うのもおすすめです。明日以降のご相談もお待ちしています。
9. ご相談の一言
「ブログを読んで、座ると尾てい骨が痛むことを相談したくて」と一言添えてください。明日（木曜）は平日9時〜20時（14時〜16時は休憩）で受付しています。無理におすすめしませんので、お気軽にどうぞ。
院の基本情報
院名：KARADA整骨院
所在地：福岡市博多区板付7-8-59
営業時間：平日9:00〜20:00（14:00〜16:00は休憩）、土日9:00〜14:00
定休日：水曜日・祝日
URL：https://karada-seikotsu.jp/top
