【質問です！】肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答します！

・肩こり改善法
　姿勢をよくする。その為には、下腹を凹ませて下さい。
難しい方は、お尻の下にタオルを置きます。※写真参照

・予防法
　デスクワークや運転が多い方は、イスを高くして下さい。
（肘が上がると、肩も一緒にあがるので肩こりになります。）

・ケア法
　肩こりの8割が筋肉の緊張型なので、お風呂に入った際にバブ等の気泡が
出るものをいれて温めてみたり、ホッカイロなどで直接温めてください。