Q:新型コロナ問題で外に出れなくストレスがたまります。
　なにか自宅で出来るストレス対策はありますか？

A.日光に当たることと、スクワットです。

外に出られない事でストレスが溜まっている方が多いと思います。
ストレスがたまると・・・
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、精神や心身の安定に大きな影響をあたえます。
そのセロトニンを増やすために、有効なのが日光浴と運動になります。
日光浴はお家の中でガラス越しでも問題ないです。

運動ですが、難しく考えないで大丈夫ですよ！
運動をしようと、気合を入れて3日坊主さえ届かず1日で終わる経験をした方も多いと思います。
正直、私もそうでした。

1番大切なことは続けることです。
身体に良い運動をしても。効果的な方法を知っても、続けなければ健康は維持できません。

筋肉は動かさなければ衰えます。
それは誰でもわかることだと思います。
であれば、先ずは運動よりも運動の習慣をつける方が先だと思います。

習慣化するためには、出来る限り、極限まで、ハードルを下げましょう！

そこで、私から提案するのは「ながら運動」です。
TVを見ながら。家事や育児をしながら。
LINEをうちながら。
で大丈夫です。

運動の種類はスクワットが全身の運動にもなるので良いかと思います！
形はそこまで気にせず、まずは行ってください。

もっと効果の出る方法が知りたい。
自分には何が足りないのか知りたい方はお気軽にお問い合わせください。